Hvordan å føde uten pauser

Når forventet fødselsdato nærmer seg, begynner kvinner å lure på hvordan man skal føde uten pauser? Og dette er et ganske presserende problem for fremtidige mødre. Forberedelse for fødsel involverer spesielle øvelser for trening av perineum og massasje, og mye mer. Så la oss armle oss med den nødvendige kunnskapen og ferdighetene i dette spørsmålet.

Årsaker og faktorer for innflytelse på hull i fødsel

I det siste århundre begynte leger å tvile på muligheten til episiotomi - et kutt av perinealvevet for å lette fødsel av et barn. Legene sa at skadet av denne manipulasjonen er større enn bruddene i arbeidskraft. Men den ene og den andre kan unngås.

Mer om dette senere, men for nå la vi bli kjent med årsakene til hullets utseende:

  • Fysisk trening kvinner. Elasticiteten til vevet av perineum - grunnlaget for barnets fødsel uten pauser. Mangelen på slik trening (mosjon, massasje) er årsaken til mulige brudd.

Selvfølgelig er elasticiteten av vev avhengig av genetikk. Når alt kommer til alt, blir det elastisk skinn overført til oss ved arv. Og risikoen for brudd øker med preterm arbeidskraft. Selv om det ser ut til at et barn med mindre vekt gir mindre skade på perineum, men faktisk er det ikke. Faktisk, bare i alderen 37-38 uker øker elastisiteten til vevene i perineum fysiologisk, det vil si i seg selv. Det er derfor kvinner som føder i tid av store barn, får i enkelte tilfeller ikke pauser under fødsel. Dessuten gjør slike fødsler uten sprekker!

  • Ernæring av en gravid kvinne. Det er spesielt viktig å kontrollere det daglige kostholdet i den siste trimesteren av svangerskapet. Ernæring kan forbedre elastisiteten til vev i perineum i kombinasjon med fysisk trening. Hvis den forventende mor vil misbruke salt, kjøttprodukter, bakevarer, så er det ikke noe spørsmål om å øke elastisiteten til vevet.
  • Psykologisk holdning av gravide. Visualisering er en mental representasjon av en sunn, trygg fødsel med fødsel av en sterk baby og en god form for mor. En kvinne skal presentere et slikt bilde hver dag og dermed tilpasse seg til det faktum at fødsel vil gå bra, og ikke engang tenke på pauser.
  • Størrelsen på babyens hode. Hvis barnet er stort, med et stort hode, øker risikoen for brudd, spesielt hvis moren har et smalt bekken. Og i denne saken er det neppe mulig å forandre noe: moren hans kan ikke påvirke fostrets størrelse. Det kan ikke påvirke hastigheten på passering av hodet gjennom fødselskanalen. Med rask levering er den høy. Og hvis fødselen går sakte, er utseendet av hull i stor grad avhengig av jordemorens handlinger, selv med et stort føtalhodet. Hennes kompetente veiledning av en kvinnes oppførsel og følgelig kan tilnærmingen av sistnevnte respons redusere risikoen for rive.

Hvordan redusere risikoen for arbeidsbrudd

Basert på det ovennevnte må du gjøre alt for å få en baby i tide, forberede skrittet med fysiske øvelser og positivt stille inn til sluttresultatet. Og nå mer om forberedelsen av skrittet.

I dag finnes det ulike teknikker for å forhindre brudd under fødsel, fysiske øvelser for å øke elastisiteten til vevene i denne sonen.

Forventende mødre bør være oppmerksomme på den spesielle oljen for perineal massasje. Det anbefales vanligvis til sine pasienter av erfarne leger. Og selv om skrittet nær fødselen blir i seg selv elastiskere, kan du nesten ikke ødelegge grøten. Derfor vil bruk av olje bare redusere risikoen for brudd. Hvis du ikke kjøper en spesiell olje, kan du bruke andre typer. Perfekt for denne oliven, mandel og sesam. Disse oljene kan smakes med et par dråper aromatiske oljer: oransje, eukalyptus, sitron etter eget valg.

Hvorfor er det bedre å barbere før du får fødsel og hvordan du gjør det selv

Jo nærmere fødselsfristen er, desto flere tvister er det om å barbere grensen til fremtidige mødre. Noen protesterer på selve prosedyren, noen føler seg skam og forlegenhet ved tanken på at en intim person vil bli barbert av en fremmed, og noen, til tross for bukende mage, barberer regelmessig sin bikinisone gjennom graviditeten. Men er det nødvendig å barbere perineum, hvis det på noen sykehus ikke tillater å barbere seg? Og hvordan kan du selv gjøre det?

Hvorfor det er ønskelig å barbere skrittet før du fødes

Tidligere ble denne prosedyren utført obligatorisk, men nå har barbering av hår i det intime området, med unntak av enkelte tilfeller, blitt et frivillig sak.

Hårfjerning fra lyskenet før fødsel kan:

  • Det er mye lettere for jordemor å kontrollere fødselsprosessen, å svare på avvik i arbeidsaktivitet i tide. Etter å ha lagt merke til endringer i huden i perineumet i tid (det blir hvitt - dette skjer i øyeblikket ved utbrudd av hodet), er det mulig å forhindre fødselspauser eller kutte om nødvendig trange vev og redusere traume etter fødsel.
  • Øk nivået av desinfeksjon, hvis det etter fødsel blir nødvendig å sutre hull eller medisinske snitt. Foreløpig fjerning av håret vil gjøre denne operasjonen praktisk for legen, og fraværet av hår i såret vil redusere risikoen for postoperative komplikasjoner og hastighetshelbredelse.
  • Når det er et presserende behov for en keisersnitt, øker hastigheten på forberedelsen av det kirurgiske feltet (det er ikke nødvendig å barbere pubic hår), for å redusere sannsynligheten for infeksjon i såret. Dette vil forhindre utvikling av mulige komplikasjoner.
  • Forenkle postpartumhygiene. I flere måneder etter fødselen vil det oppstå utslipp fra skjeden - lochia. Barbering i lysken vil lette hygiene, redusere risikoen for å utvikle en stigende infeksjon i urinveiene og kjønnsorganene.

Barbering av det intime området er obligatorisk når du utfører en planlagt keisersnitt.

Slik barberer du deg selv

Hvis kvinnen fortsatt bestemte seg for at barbering er nødvendig før fødsel, men ikke kan eller ikke har tid (arbeidet begynte tidligere) for å utføre det, kan du overlate denne prosedyren til jordemor. Du må bare ta med deg til barselshospitalet en ny maskin, de nødvendige barberingsproduktene og en beroligende krem. Men rushen og det faktum at en helt utenforstående vil barbere, forårsaker ubehagelige følelser hos de fleste mødre, bringer ubehag og gjør det vanskelig å konsentrere seg om den generiske prosessen.

Hvis selv tanken på at en fremmed vil barbere håret i lysken, forårsaker forlegenhet og et angrep av bashfulness, så er det bedre å spørre en nær slektning (mor, ektemann), eller du kan barbere deg selv før fødsel. Helt på forhånd hjemme i samsvar med alle hygieneregler, er denne vanskelige prosessen mer komfortabel for fremtidens mor.

For å fjerne hår fra perineum, kan du søke:

barberhøvel

Før du begynner å barbere, bør du vaske hendene godt med såpe, vask godt med en intim hygiene gel, helst med en ekstra økt antiseptisk effekt. Ikke bruk tonics eller alkoholkrem til å desinfisere perineumet. De vil forårsake tørrhet og irritasjon av den delikate huden, og kan provosere inflammatoriske prosesser.

Før bruk, er det nødvendig å rengjøre maskinens blad med alkoholholdige midler.

Etter å ha forberedt huden og maskinen, kan du begynne barbering. "På tørr" er denne prosessen ikke anbefalt, du kan forårsake irritasjon av huden i lysken eller bli skadet. Såpe til dette formålet kan bare brukes som en siste utvei, når du trenger å raske, og det finnes ingen andre barberingsprodukter. Det anbefales å bruke spesielle hypoallergene kremer, geler eller skum.

Barberingsprosessen vil være ubeleilig, på grunn av den utstående store magen, er det vanskelig å visuelt overvåke dine handlinger.

For å hjelpe deg selv under denne prosedyren må du ta et speil og handle som følger:

  • Speilet er plassert foran deg eller plassert på bunnen av badet.
  • Et skum eller gel påføres jevnt på huden.
  • Barbering hår utføres mot retningen av deres vekst. For å lette prosessen i huden anbefales det å strekke litt. Vi må handle uten hast, fordi prosessen skjer nesten blindt og det er stor risiko for skade.
  • Etter fjerning av alle hårene, fjern det gjenværende skummet med hygieniske våtservietter og smør huden med kosmetisk olje eller en hvilken som helst egnet mykgjørende krem.

Det er alt. Man må bare huske at maskinberget hår dukker opp raskt, og slike tiltak bør utføres umiddelbart før fødselen eller omtrent en dag før den.

hårfjerner

Noen tror feilaktig at bruk av en depilator for gravide, spesielt før fødsel, er svært skadelig. Men hvis en kvinne er vant til å bruke epilatoren og er klar til å lide liten smerte, så er det ingen kontraindikasjoner, du kan bruke din vanlige enhet.

Til fordel for epilering, det faktum at håret etter denne prosedyren ikke vokser i lang tid, og fjerning fra den intime sonen kan gjøres 1-2 dager før besøket på sykehuset.

Før epilering vaskes og prepareres huden på samme måte som for fjerning av vegetasjon fra perineum ved bruk av en maskin. Etter det, under kontroll av speilet fjerner epilatoren alle hårene.

Slutten av prosedyren bør være anvendelse av en mykning, beroligende irritasjonskrem eller olje.

Depilatory cream

For mange gravide kvinner har dette stoffet blitt en favoritt måte å bidra til å fjerne vegetasjon fra intime steder før fødsel uten smerte og enkelt. Gravid kan gjøre alt på egen hånd, uten å risikere skade og nesten til berøring.

Du trenger bare å vaske skrittet, påfør kremet, og etter den tiden som er satt i henhold til instruksjonene, fjern den med en spesiell spatel sammen med hårene. Handlingen varer 10-12 dager, noe som gjør det mulig å forberede på forhånd til besøket på sykehuset.

Etter det er det nødvendig å fjerne rester ved hjelp av en våtservietter for intim hygiene, og bruk deretter bløtkrem.

De fleste fremtidige mødre gleder seg til å bruke avskallende krem ​​for den intime sonen, og får alltid et positivt resultat.

Voksing av vegetasjonen fra lyskenet før arbeid er en smertefull prosess, men svært effektiv. Nytt hår etter en slik prosedyre vil bare vises om lag en måned, noe som gjør det mulig å forberede intime arbeidsplasser på forhånd, og ikke forvente en kommende fødselsdato.

Ved hjelp av voksplater kan du fjerne vegetasjonen hjemme.

Uavhengig vil det være vanskelig fordi en bukende mage vil forstyrre å se dine handlinger, speilet hjelper også dårlig. Det er bedre å spørre en elsket for å varme voksen, plasser voksplaten på kroppen, og deretter rive dem av.

Hvis en assistent ikke kunne bli funnet, og det er ingen sterke fordommer på det faktum at en fremmed vil utføre en lignende prosedyre, kan du ty til en skjønnhetssalong, hvor du raskt og profesjonelt kan fjerne overflødig vegetasjon med voks. Blant gravide kvinner blir det stadig mer populært å besøke skjønnhetssalonger for å forberede seg på fødsel. Den langsiktige effekten etter påføring av voksen gjør at du kan roe deg for fødsel, og også legge til rette for overholdelse av postpartumhygiene.

Barberer hår fra skrittet eller skal føde, holder et naturlig utseende - hver gravid kvinne bestemmer seg for seg selv.

Hvis hun nekter å barbere seg, så vil hun bare være i stand til å barbere seg mot hennes vilje hvis det er nødvendig med en beredskapssesare. Etter å ha veiet fordelene og ulemperne med å bevare den naturlige vegetasjonen i lysken, vil trolig mange forventende mødre komme til den konklusjon at det er ganske mulig å miste håret i kort tid for å sikre fødselsprosessen og bevare babyens helse. Og eksistensen av mange metoder for fjerning av dem gjør det lettere å velge det mest praktiske for hver kvinne.

Bulgakova Olga Viktorovna

Doktors obstetriksk-gynekolog, Stavropol, uteksaminert fra Stavropol Medical Academy med æresbevisning. Bosted i obstetrik og gynekologi. Avansert trening for behandling av infertilitet.

Hvorfor er det bedre å barbere før du får fødsel og hvordan du gjør det selv

Forberedelse av et intimt område for fødsel

Det er ingen slik kvinne som venter på en baby som ikke ville drømme det i arbeidsprosessen, ville hun ikke ha tårer eller medisinske kutt. For å forhindre disse fenomenene, for at fødsel skal være så vellykket som mulig, bør det utføres visse forberedende prosedyrer. Med deres hjelp kan du unngå alle de grusomhetene som bare er i stand til å tegne fantasien til det kvinnelige sinnet.

Massasje av perineum - årsaker og grunner

Blant de mest effektive teknikkene for å unngå kutt og tårer, kan man notere perineummassasje, som bør utføres regelmessig og anvende spesielle oljer. Dette produktet kan enkelt kjøpes på hvert apotek. Dens bruk vil hjelpe huden til perineum å bli så elastisk som mulig, slik at det under arbeidet vil strekke seg.

Samtidig gir massasje en mulighet til å forbedre stoffskiftet og blodsirkulasjonen betydelig i vev. Blant de viktigste oljene er følgende kategorier:

  • mandel;
  • hvete;
  • clary salvie;
  • rosa.

Etter vanlig bruk av disse oljene vil huden raskt bli mye bedre, den vil strekke seg mer. Dette er det som vil forhindre en ubehagelig og svært smertefull ruptur av perineum under fødsel. Prosedyren bør starte fra ca 34 uker og fortsett, om mulig, til fødselsdagen.

Stadier av massasjen

I prosessen med selvmassasje av perineum er å overholde anbefalingene, forbud, samt en viss faset.

Massasjehandlinger er som følger:

  1. Vask hendene grundig før prosedyren.
  2. Olje smører regionen av labia og perineum.
  3. Hvis en kvinne utfører en massasje alene, bør hun gjøre det med en tommel. Hvis en mann hjelper, kan han gjøre det veiledende.
  4. Fingrene settes inn i vagina til omtrent den andre ledd og det mest forsiktige trykket på bekkenes muskler.
  5. Etter det kan du litt bevege fingrene opp og ned mot anusen.

Prosedyren bør vare ca. tre minutter. Denne massasjen øker effektivt den totale elastisiteten til skjeden, musklene blir sterkere, noe som er nødvendig for normal levering.

I løpet av massasje, vil perineumet selv bli gjennomvåt, så etter skjeden kan du fortsette til massasje. Den bruker også pekefingeren og tommelen.

I utgangspunktet er musklene ganske sterkt spente, men etter hvert kan du lære å ordentlig massasje, henholdsvis blir musklene gradvis mer og mer avslappet. Hvis denne effekten ikke oppstår, bør du gjøre en innsats for å slappe av. Bare i denne tilstanden kan du oppnå maksimal effekt.

Intim barbering

For mange gravide er prosessen med barbering av et intimt område ikke veldig hyggelig, dessuten for mange en skremmende prosess. For å kvitte seg med slike ubehagelige følelser, er det verdt å finne ut med hvilken hensikt og hvordan den utføres. Etter det vil det være mulig å fullstendig rolig, uten noen spenning og frykt, for å fullføre denne forberedelsesfasen for fosteret av fødsel.

Argumenter for

Mange eksperter er enige om at tilstedeværelsen av hår i perineum bidrar til innsamling av en rekke mikrober som fører til infeksjon av babyen under fødsel. Til tross for at mange forskjellige antiseptika har blitt utviklet og opprettet for spesiell behandling av hud og hår, er barbering en obligatorisk prosedyre når du forbereder deg på fødsel. Blant de viktigste fordelene med hårfjerning er:

  1. Mangel på hår gjør at legen kan legge merke til risikoen for perineal ruptur, mens huden får en hvit fargetone. Så snart dette blir lagt merke til, klipper legen bare vevet, og snittet er mye lettere å sy og han helbreder raskere enn tåre.
  2. Glatt og hårløst skritt bidrar til å justere vevet riktig når det skjæres.
  3. Først, etter heling av perineum, vil det ikke irritere håret, noe som er svært viktig for rask vevsreparasjon.
  4. Skjønnhår må være barberet av under krisesektoren, det trenger ikke å kaste bort tid.

Som du kan se, er det mange argumenter "for", derfor bør du ikke forsømme denne prosedyren.

Argumenter "mot"

Det er mange motstandere av denne prosessen, som rettferdiggjør dette ved å si at effektiv desinfeksjon kan oppnås ved gjentatt behandling av perineum og hår.

I tillegg er det antatt at fullstendig fjerning av hår krenker den naturlige mikrofloraen i skjeden. Dessuten kan prosessen med barbering forårsake sår på huden av perineum og små kutt, noe som vil føre til at infeksjonen trenger inn.

Prosessen med barbering på sykehuset og hjemme

Ofte ved begynnelsen av rask fødsel, har en kvinne rett og slett ikke tid til å gjennomføre prosedyren for hårfjerning. I dette tilfellet utføres det av ansatte i barselshospitalet i et spesielt sanitært rom etter en dusj og enema.

I dette tilfellet må den forhåndsmonterte vesken være alle nødvendige barberingstilbehør. I prosessen med å gjennomføre prosedyren, kan du være enig med søsteren din på det området du vil fjerne hår for, for eksempel bare området av det sannsynlige snittet.

Hvis sammentrekningene starter sakte, har kvinnen vanligvis tid til å grundig forberede seg på levering hjemme. i dette tilfellet kan du barbere deg selv eller spørre mannen din. Noen kvinner kjenner kroppen deres så bra, spesielt hvis fødsel ikke er den første, at de klarer å besøke en skjønnhetssalong for depilering. Denne prosedyren kan utføres selvstendig, da slike teknikker nå brukes, som i lang tid hindrer hårvekst.

Det er nødvendig å gi preferanse til slike metoder som laser hårfjerning, foto hårfjerning. Elektrofilering og ultralyd under graviditet er forbudt.

Uavhengig av den valgte metoden for hårfjerning, er det viktig å gjøre det med overholdelse av de grunnleggende regler om personlig hygiene. Ellers kan kvinnen oppleve ubehagelig utslett, irritasjon og små sår kan oppstå på sårstedet. For å unngå slike problemer, følg instruksjonene nedenfor:

  1. Det skal være godt og i henhold til reglene (foran til baksiden) vasker og vasker hendene.
  2. Maskinen må være ny og nødvendigvis feminin, da disse enhetene er utformet nøyaktig for å passe til kvinnens spesielle kropp.
  3. Bladet må også være forsiktig, for ikke å kutte deg selv, behandle med et spesielt antiseptisk middel.
  4. Barberingsskum påføres perineum, huden er litt strukket, og bare dette kan begynne å barbere håret i retning mot veksten. Hvis mannen ikke er hjemme, kan et speil bidra til å barbere seg.
  5. Etter barbering behandles huden med antiseptisk og blir våt med et rent håndkle.

Oppsummering

I prosessen med å barbere eller ikke barbere perineum, for å massere det eller ikke, er det verdt å huske at slike aktiviteter er rettet utelukkende av hensyn til helsen til mor og baby.

Det er ikke noe å skamme seg over her, men å diskutere alle detaljer med personalet på barselshospitalet. Disse prosedyrene faller ikke inn i kategorien forbudt eller nedverdigende. Det er nødvendig å oppleve dem bare som et lite ubehagelig øyeblikk som oppstår på vei til fødselen til en baby.

Barber før fødsel. Hvordan barbere og hvorfor?

Ni måneder med å vente er over, og det etterlengtede og spennende øyeblikket av en baby fødes endelig nærmer seg. Forberedelse for levering er en ansvarlig og sensitiv prosess. Og hvis det ikke er noen problemer med de nødvendige medisinene, er klær for fremtidig mor og baby, ernæring, intime hygieneproblemer, nemlig barbering før fødsel, veldig spennende og forårsaker tvil for gravide.

Innhold:

  1. Moderne syn på prenatal hygiene.
  2. Medisinsk begrunnelse for behovet for barbering.
  3. Slik fjerner du intim vegetasjon.
  4. Tips og råd.
  5. Anmeldelser av gravide kvinner om barbering.

Moderne syn på prenatal hygiene

For noen få år siden ble spørsmålet om å skli kvinner i arbeid ikke engang diskutert. Og hvis den fremtidige mamma ikke hadde tid til å ta vare på dette på forhånd, i det prenatale rommet kjempet sykepleieren nådesløst med hår, ikke interessert i pasientens mening. En barberkniv eller et blad for det var et must-have-element på listen over nødvendige ting.

I dag drar trender fra vest kulten av hårløse kropper, det har også påvirket intime steder. Denne tilnærmingen til personlig hygiene gjenspeiles i prenatal forberedelse. Skal jeg barberes før jeg får fødsel, bør kvinnen i arbeid bestemme seg selv. Leger på ingen måte vil ikke insistere på dette entydig. Og hvis det er bestemt at fødsel ikke er en grunn til å dele med hårene, vil du ikke se den overraskede jordemor, og du vil ikke høre gynekologens kategoriske oppfatning.

Men slike syn på problemet med barbering kan ikke støtte personalet på sykehuset ditt. Og selv om leger ikke har rett til å insistere på å fjerne hår på intime steder, er det bedre å vite på forhånd legenes mening og å høre på hans råd.

Medisinsk begrunnelse for behovet for barbering

Mange damer betaler nok oppmerksomhet til deres intime frisyr. Men slik vokser ikke gjennom årene. Parting med hår i en kort periode er definitivt mulig. Og hvis denne prosessen fører til tvil, er det nødvendig å finne ut hvorfor å barbere før fødsel.

Mange eksperter, som uttrykker sin holdning til dette spørsmålet, anbefaler barbering av håret i perineum, ikke for å skape veletablerte krav, men for å sikre bekvemmeligheten og sikkerheten til ulike manipulasjoner under og etter fødselen. Vektene av skjønnhetsnær sone og generisk hygiene overskrider tydeligvis helse og sikkerhet.

Faktorer som begrunner behovet for barbering:

  1. Hår i intime steder - et flott sted for utseendet av bakterier. Det er umulig å gjøre håret helt sterilt. Ulike infeksjoner og infeksjoner i fødsel kan provosere disse mikroorganismer.
  1. Fødselsprosessen overvåkes nøye av det medisinske personalet. Utgangen av hodet følger med endringer i hudens farge og spenning. Overdreven spenning og muligheten for uønskede tårer er indikert ved merkbar bleking av huden. Tett vegetasjon tillater ikke å se disse endringene og i tide til jordemor å gjøre et pent snitt.
  1. Sying i tilfelle av pauser er ønskelig å utføre på en hårløs overflate. Behandling av masker etter fødsel er også vanskelig på grunn av de ekstra hårene.
  1. Postpartumperioden er ledsaget av livmorssekresjoner. Og overflødig vegetasjon i perineum vil bidra til opphopning av infeksjoner og utvikling av inflammatoriske prosesser.

Beslutningen om å lage en unik kvinne i arbeid, men sikkerheten og bekvemmeligheten av en så viktig prosess som fødsel, avhenger også av slike småbiter som barbering intime områder.

Slik fjerner du intim vegetasjon

Du kan selvsagt ikke bli forvirret av dette spørsmålet og overlate prosedyren til en erfaren jordmor på sykehuset. Men noen kvinner opplever skam eller forlegenhet foran en fremmed. Ja, forbigående fødsel kan ikke tillate tid til å utføre depilering på sykehuset. Forbered også huden og la den roe seg etter at en slik intim prosess i en sykehusinnstilling er svært vanskelig.

Derfor er det ønskelig å utføre prenatal pubic og perineal forberedelse hjemme. Hvordan barberes før fødsel, når en ganske rund mage lukker den nødvendige anmeldelsen? Ved hjelp av det vanlige speilet kan du lette prosessen. For å gjøre dette, legg speilet på stolen, som legger ett ben. Åpen anmeldelse lar deg rake med letthet.

Hvis dette alternativet ikke er akseptabelt, kan du kontakte din mor, venn eller til og med din fremtidige far for å få hjelp. Her avhenger alt av personlige relasjoner, skygge eller avsky av samarbeidspartnere.

I tillegg til alternativene for barbering, bruker noen mødre spesielle hårfjerninger til hårfjerning, voksstrimmel eller epilatorer. Tilbyr også salongprosedyrer med service av intime hårklipp. Men under graviditet er det ikke trygt å ty til denne typen tjeneste.

Fremtidige mumier bryr seg også om timingen av intim trening. Å vite omtrentlig fødselsdato, kan du navigere trygt. Ikke forlat denne treningen i siste øyeblikk. Når sammentrekningene begynner, kan du ha tid til å barbere, men i de fleste tilfeller har pasientene ikke tid til det. Selv om litt feilkalkulert og hårene litt vokser tilbake, er det fortsatt bedre enn tykk vegetasjon. Mistet muligheten til å forberede seg hjemme - på sykehuset vil hjelpe. Ikke glem å ta med deg en ny barberhøvel, et friskt blad og barberkrem.

Tips og triks

I tillegg til timing og metoder for hårfjerning i perineum, må du vite hvordan du barberer riktig før fødsel. For å gjøre dette, følg disse retningslinjene:

  1. Ta et varmt bad for å myke håret. Hvis vann har begynt å strømme bort, er det strengt forbudt å gjøre dette.
  1. Pass på å vaske hendene og behandle intime steder med personlig pleieprodukter. Egnet for desinfeksjon miramistin, oktinisept.
  1. Irritasjoner kan unngås ved å bruke en barbergel. Det er mye bedre enn skum gir gliding. Gelen påføres et par minutter før barberingen.
  1. Du kan prøve å barbere tørr, ved hjelp av talkumpulver.
  1. Kjør bare en barberhøvel på veksten av hår, uten å strekke huden og ikke la sterkt trykk.
  1. Etter henrettelsen skyll stedet med varmt vann. Søk om denne intime gelen. Deretter behandler huden med lotion.
  1. Komprimerer med kamille eller en streng vil bidra til å berolige huden.
  1. Velg lotioner og geler med lavt alkoholinnhold for å unngå unødig irritasjon.

Bruk riktig teknikk og passende pleieprodukter, og barbering blir ikke til tortur for deg.

Kvinne vurderinger om barbering

Meninger om kvinner i arbeid og fremtidige mumier er radikalt forskjellige. Noen kvinner i deres vurderinger på forumene uttrykker forvirring om behovet for slik trening og kategorisk nekter å bli kvitt hår i perineum.

Andre utfører en slik prosedyre hele tiden, uavhengig av avrundet mage. Derfor er spørsmålet om barbering for dem ikke relevant, det er en vanlig hygienisk prosess.

Den tredje kategorien er nøytral og ser frem til sjanse. Jeg vil ha tid - vel, jeg vil ikke ha tid - de vil hjelpe deg på sykehuset om nødvendig.

Meninger samler kun i ett. Hvis vi allerede blir kvitt håret, er det bedre å gjøre det på forhånd, hjemme, og velge passende metoder og midler.

Velg en kvinne i arbeid, hva hennes skritt vil dukke opp før det medisinske personalet. Men husk at barbering før fødsel har ikke bare den estetiske siden, men også hygienisk.

Hvordan å føde uten pauser? Klargjør skrittet for fødsel.

En interessant artikkel, som kan være nyttig.

I løpet av forberedelsene til fødsel, som jeg har undervist i mange år, spør en av de gravide kvinnene alltid spørsmålet: "Er det mulig å forberede perineum på en spesiell måte for helt å unngå eller i det minste redusere graden av brudd i fødselen?" Forbereder kvinner involverer vanligvis en perineal massasje, teknikken som finnes i noen bøker for gravide kvinner. Som regel oppstår følgende spørsmål: "Hvis du ikke masserer perineum, vil du rive deg selv i arbeid?"

Bryter ved fødselen. Risikofaktorer.

Først må du finne ut hva som bestemmer graden av risiko for pauser. Her er viktige:

  • elastisitet av bekkenbunnsvev;
  • barnets hode størrelse;
  • Hastighet på hode og skuldre (det er med disse kroppsdelene at barnet kan rive av modervevet).

I sin tur avhenger elasticiteten av vevene i perineum av genetiske faktorer (dermatologer og kosmetologer vet godt at det er en hud som ikke lett strekkes av naturen, men er tilbøyelig til å rive), på kvaliteten på lokal ernæring og på fødselsperioden.

Det viser seg at hvis en kvinne føder for tidlig, er hennes gren mer utsatt for å rive. Det ser ut til at en for tidlig baby er født, noe som betyr at en baby med et lite hode og smale skuldre, men moren hans er utsatt for alvorlig brudd.

Dette fenomenet forklares veldig enkelt: alt i kroppen av en kvinne under graviditeten er i samsvar med målet om å ha og ha et lykkelig barn.

Derfor, nær fødselen, det vil si 37-38 uker, øker elasticiteten til vevene i perineum dramatisk, og mange mødre, som gir svært store spedbarn, ikke bare rive, men gjør det også uten sprekker.

Den andre faktoren: størrelsen på babyens hode. Som nevnt ovenfor kan selv et veldig lite hode rive skrittet hvis en kvinne fødes for tidlig. Men hvis fødsel skjer i tide, og barnet er stort, er risikoen for brudd fortsatt høyere enn ved fødsel av et mellomstort barn. Påvirkning av babyens størrelse er svært vanskelig, det avhenger hovedsakelig av gener og, i mindre grad, på ernæringen og livsstilen til den gravide kvinnen.

Den tredje faktoren: Hastigheten av hodet og skuldrene gjennom kvinnens perineum. I tilfelle av rask levering, kan denne prisen være ganske høy. I tillegg, selv om fødselen går sakte, er de to siste tre forsøkene (som følge av hvor hodet, skuldrene og hele kroppen kommer ut) vanligvis veldig kraftige. På dette punktet er jordmorske handlinger ekstremt viktige. Det er hun som leder kvinnen og kan påvirke hastigheten til barnets utgang.

Hvordan å føde uten pauser.

Det kom faktisk til en konklusjon. Så, for ikke å bryte i fødsel, trenger du:

  1. Gjør alt i din makt for å få en baby i god tid.
  2. Ta vare på den lokale ernæringen av perineum.
  3. For å lære å gjenkjenne og om mulig kontrollere muskler i skjeden og bekkenbunnen, for å være en aktiv deltaker i ens eget arbeid.

Vi vil diskutere hvert element mer detaljert.

Selvfølgelig har tidlig fødsel, bortsett fra fysiologiske grunner, også en psykologisk grunnlag, men dette er et emne for en egen artikkel. Jeg kunne forsøke å beskrive hvordan man unngår graviditet etterpå (følgelig en økning i hodet, og sist men ikke minst komprimering av skallenbenet) i min artikkel "De siste dager før fødsel".

Klargjøring av skrittet for fødsel. Oljing.

I litteraturen for gravide er det anbefalinger for å forberede kvinnelig perineum for fødsel. Det er enda en spesielt skapt olje for perineal massasje (jeg vet dette fra Weleda). Vanligvis anbefaler jeg å olje ikke bare perineum, men også kroppen, fordi under hele svangerskapet blir huden av hele kroppen vanligvis tørket og elasticiteten minker. Og selv om naturen er uttalt på en slik måte at på grunn av hormonelle forandringer, er elastisiteten til perineum til fødsel klart økende, vil det ikke være overflødig å forbedre den.

For å olje kroppen, kan du ta noen vegetabilsk olje. Almond anses som den mest verdifulle, men oliven, sesam og solsikke er også egnet. Enhver valgt kan smaksettes med noen dråper aromatisk olje. I min erfaring velger de fleste gravide appelsin, sitron, ceder eller eukalyptus. I denne saken er det verdt å lytte til dine egne preferanser.

Selve prosedyren for oljing gjøres best i en badstue eller et bad, men hvis du ikke går dit, bruk på badet. Etter å ha forberedt oljen, bør du avklare og smøre hele kroppen med mye olje, fange det intime området. Etter det må du sitte i minst 10-15 minutter, og deretter legge til olje i de kroppsdelene som har absorbert den forrige delen (ofte føttene, bena, underarmene og armbuene er spesielt tørre).

Etter ytterligere 5 til 10 minutter kan du begynne å vaske. For å vaske av oljen må du først spre kroppen med "grøt" laget av havregryn, mais eller ertemel (de legger bare varmt vann til konsistensen av flytende rømme). Huden fra en slik pap får ekstra næring, og overskytende olje blir lett fjernet. Ingen geler eller skrubber er nødvendig.

Det er verdt å merke seg at i India oljede oljer på denne måten hver dag, men selv med denne prosedyren får du et godt resultat en gang i uken.

I tillegg er det allerede mulig like før fødselen (omtrent en måned) for å starte oljen direkte på skjeden. For en slik oljeproduksjon brukes ghee. Jeg anbefaler deg å lage mat selv, fordi den ferdige ghee ikke alltid er av høy kvalitet.

Om kvelden, før du går til sengs, må du skille et stykke ghee på en valnøtt, og legge den så dypt som mulig inn i skjeden, om natten vil oljen gjennomsyre dens vegger. Kontraindikasjoner for en slik oljeproduksjon er uttalt betennelsesprosesser, ledsaget av kløe og rikelig sekresjoner. I disse tilfellene må du først utføre sanering, og bare deretter fortsette til oljen.

Klargjøring av skrittet for fødsel. Intim gymnastikk.

For å øke blodstrømmen, og dermed forbedre ernæringen til noen muskler i kroppen vår, er det nødvendig å regelmessig strekke og slappe av denne muskelen. Derfor, for å påvirke elastisiteten i bekkenvevet, er det nødvendig å gjøre intim turnering hver dag.

Jeg foreslår tre typer øvelser fra et slikt treningsstudio. Du kan utføre dem i en hvilken som helst stilling i kroppen: ligge, sitte, stå i "katten utgjør". De tar ikke mye tid og med god ytelse gir gode resultater. Gjennom disse øvelsene forbedres blodstrømmen til bekkenbunnsvevet og elasticiteten økes. I tillegg trener du i evnen til å kontrollere muskler i skjeden og perineum.

Øvelse 1. Kegeløvelse

Alternativt stram og slapp av muskler i perineum. På spenningstid så mye som mulig klemme muskler i anus og inngangen til skjeden.

Øvelse 2. "Veske"

Tenk deg at du har en pose under. Ta tak i imaginære håndtak med vagina og prøv å løfte posen over gulvet. Hold henne i denne stillingen i noen sekunder. Legg nå posen på gulvet.

Grip igjen håndtakene og løft posen over gulvet, og løft posen enda høyere og hold den i den posisjonen i noen sekunder.

Gjenta denne øvelsen flere ganger, og prøv å løfte posen over gulvet over.

Øvelse 3. "Heis"

For å utføre denne øvelsen, forestill deg at skjeden din er en heisaksel. Begynn å stige fra inngangen til skjeden dypt inn i livmorhalsen, alternativt, som om på gulv, klemme forskjellige deler av skjeden. Etter å ha følt vagina komprimert over alt, start sakte, gulv med gulv, slapp av fra nakken for å avslutte. På slutten av øvelsen, "gå ned i første etasje," med litt å trekke ut skjeden.

Til slutt vil jeg si at man ikke bør være så redd for perineums brudd. For det første er alle obstetrik-gynekologer gode til søm, som i de fleste tilfeller helbreder raskt. For det andre overvåker jordmødrene nøye risikoen for brudd (dette bestemmes av fargene til vevene i perineum), og deretter gjør legen en episiotomi. En jevn kuttkant er mye lettere å sy enn en tåre.

Gjør alt som avhenger av deg, og betro resten til folk som skal føde. Men når du møter en lege og jordmor, er det ikke overflødig å si at du seriøst forberedt og egentlig ikke vil ha sømmer i en så intim del av kroppen. Det er klart at ikke hver lege er klar til å ta det tilstrekkelig. Men la oss huske hvor nylig det var vanskelig å diskutere spørsmålet om å sette en baby på mors mage. Nå er det gjort overalt, og i mange henseender takk til de mange krav som stilles av kvinner i arbeidskraft.

Jeg leste, jeg trodde, kan virkelig begynne å forberede skrittet for fødsel om natten? Oljepasta. Jeg er veldig redd for tårer og at de vil kutte meg (((Men det er skummelt hvis jeg gjør det verre. Din mening.

Forbereder seg på fødsel: hvordan å unngå pauser? Intim massasje

Massasje av perineum under graviditet: reglene for

Under fødselen av et barn oppstår flere brudd i de indre og eksterne kvinnelige kjønnsorganene, og alle forventede mødre vil virkelig unngå disse skader. En av måtene å forhindre brudd er perineal massasje.

Liten anatomi

Hvis du ser på anatomi læreboken, kan du lese at perineum er stedet mellom pubis og coccyx. Perineum kalles også bekkenbunnen, den består av flere lag muskler og støtter våre indre organer underfra. Perineum er plassert på bunnen av kroppen, det er eksterne kvinnelige kjønnsorganer (klitoris, liten og stor labia) og skjeden, urinrøret og anus.

I obstetrik betyr begrepet "grøft" bare en liten avstand mellom skjeden og anusen. Det er dette stedet som obstetrikere-gynecologists har i tankene når de snakker om brudd eller perineal snitt.

Under fødselen beveger barnets hode gjennom fødselskanalen og når bekkenbunnen, strekker muskler og hud av perineum. Den maksimale perinealvevbelastningen oppleves i løpet av andre fasen av arbeidet, når et barns hode går ut. Det er på dette punktet at skrittet kan briste. For å forbli uskadd, må perineum være smidig og bøyelig.

Massasje: når og hvorfor?

Hva er fordelen med en perineal massasje?

  • Massasje stimulerer blodsirkulasjonen og forbedrer metabolismen i vev i perineum, som følge av at de blir elastiske.
  • Massasje forbereder muskler i perineum for riktig avslapning.
  • Massasje reduserer sannsynligheten for kirurgi - episiotomi (perineal snitt).
  • Under gjentatte fødsler, hvis det var en episiotomi før, kan stedet i området av den gamle suturen ikke strekke seg godt, og en perineal massasje vil bidra til å gjenopprette elastisiteten.

Massasje begynner å gjøre i andre halvdel av graviditeten, ca. 1,5 måneder før forventet leveringsdato. For eksempel, ifølge denne ordningen:

Men selv om du tenker på massasje like før fødselen - det er ikke skummelt, det er aldri for sent å begynne å gjøre det.

For massasje er enhver naturlig olje egnet. Det er bedre å ikke bruke syntetiske eller mineraloljer, så vel som kremer og lotioner som inneholder alkohol.

Hovedregelen med massasje er at den ikke skal forårsake ubehag, og helst være hyggelig.

Massasje teknikk

Vel utfør en massasje om kvelden, etter en varm dusj, når kroppen er så avslappet som mulig. Hender og skritt bør være rene.

Ta en komfortabel posisjon - du kan sette en fot på kanten av badekaret eller på en stol.

Smør utsiden av skroget og labia med olje, sett deretter en smurt finger (eller to fingre) sakte inn i skjeden, ca 2-3 centimeter.

Slapp av muskler i skjeden, og flytt forsiktig nedover (mot anus), flytt fingeren inne i skjeden. Flytt med en annen rytme, deretter akselererende, og deretter bremse dem ned.

Deretter trykker du på vagens bakvegg (nærmest tarmene) med en svingende bevegelse til det oppstår spenning. Hold denne posisjonen i et minutt, slipp deretter ut og etter noen sekunder, gjenta bevegelsen igjen.

Etter det, i omtrent ett minutt, massør den fukte huden av perineum med tommel og pekefinger (tommelen er inne i skjeden, pekefinger på utsiden av perineum).

Gjenta alle bevegelsene igjen. Massasje utføres vanligvis innen 5-7 minutter.

Hvordan å føde uten pauser

Når forventet fødselsdato nærmer seg, begynner kvinner å lure på hvordan man skal føde uten pauser? Og dette er et ganske presserende problem for fremtidige mødre. Forberedelse for fødsel involverer spesielle øvelser for trening av perineum og massasje, og mye mer. Så la oss armle oss med den nødvendige kunnskapen og ferdighetene i dette spørsmålet.

Årsaker og faktorer for innflytelse på hull i fødsel

I det siste århundre begynte leger å tvile på muligheten til episiotomi - et kutt av perinealvevet for å lette fødsel av et barn. Legene sa at skadet av denne manipulasjonen er større enn bruddene i arbeidskraft. Men den ene og den andre kan unngås.

Mer om dette senere, men for nå la vi bli kjent med årsakene til hullets utseende:

  • Fysisk trening kvinner. Elasticiteten til vevet av perineum - grunnlaget for barnets fødsel uten pauser. Mangelen på slik trening (mosjon, massasje) er årsaken til mulige brudd.

Selvfølgelig er elasticiteten av vev avhengig av genetikk. Når alt kommer til alt, blir det elastisk skinn overført til oss ved arv. Og risikoen for brudd øker med preterm arbeidskraft. Selv om det ser ut til at et barn med mindre vekt gir mindre skade på perineum, men faktisk er det ikke. Faktisk, bare i alderen 37-38 uker øker elastisiteten til vevene i perineum fysiologisk, det vil si i seg selv. Det er derfor kvinner som føder i tid av store barn, får i enkelte tilfeller ikke pauser under fødsel. Dessuten gjør slike fødsler uten sprekker!

  • Ernæring av en gravid kvinne. Det er spesielt viktig å kontrollere det daglige kostholdet i den siste trimesteren av svangerskapet. Ernæring kan forbedre elastisiteten til vev i perineum i kombinasjon med fysisk trening. Hvis den forventende mor vil misbruke salt, kjøttprodukter, bakevarer, så er det ikke noe spørsmål om å øke elastisiteten til vevet.
  • Psykologisk holdning av gravide. Visualisering er en mental representasjon av en sunn, trygg fødsel med fødsel av en sterk baby og en god form for mor. En kvinne skal presentere et slikt bilde hver dag og dermed tilpasse seg til det faktum at fødsel vil gå bra, og ikke engang tenke på pauser.
  • Størrelsen på babyens hode. Hvis barnet er stort, med et stort hode, øker risikoen for brudd, spesielt hvis moren har et smalt bekken. Og i denne saken er det neppe mulig å forandre noe: moren hans kan ikke påvirke fostrets størrelse. Det kan ikke påvirke hastigheten på passering av hodet gjennom fødselskanalen. Med rask levering er den høy. Og hvis fødselen går sakte, er utseendet av hull i stor grad avhengig av jordemorens handlinger, selv med et stort føtalhodet. Hennes kompetente veiledning av en kvinnes oppførsel og følgelig kan tilnærmingen av sistnevnte respons redusere risikoen for rive.

Hvordan redusere risikoen for arbeidsbrudd

Basert på det ovennevnte må du gjøre alt for å få en baby i tide, forberede skrittet med fysiske øvelser og positivt stille inn til sluttresultatet. Og nå mer om forberedelsen av skrittet.

I dag finnes det ulike teknikker for å forhindre brudd under fødsel, fysiske øvelser for å øke elastisiteten til vevene i denne sonen.

Forventende mødre bør være oppmerksomme på den spesielle oljen for perineal massasje. Det anbefales vanligvis til sine pasienter av erfarne leger. Og selv om skrittet nær fødselen blir i seg selv elastiskere, kan du nesten ikke ødelegge grøten. Derfor vil bruk av olje bare redusere risikoen for brudd. Hvis du ikke kjøper en spesiell olje, kan du bruke andre typer. Perfekt for denne oliven, mandel og sesam. Disse oljene kan smakes med et par dråper aromatiske oljer: oransje, eukalyptus, sitron etter eget valg.

Forbereder seg på fødsel

Forberedelse for fødsel er en svært viktig begivenhet i livet til en kvinne. Utvalgt av sykehuset, samle poser, lærte pusteteknikker - alt dette vitner om ditt kompetente forberedelse for den kommende fødslen.

Men har du glemt å forberede kroppen din til den etterlengtede, men arbeidskrevende prosessen?

For å forebygge hull og kutt, så fryktige forventende mødre, anbefaler vi deg å gjøre en perineummassasje fra begynnelsen av tredje trimester.

I tillegg vil det være bra hvis du utfører spesielle Kegel-øvelser som anbefales under graviditeten.

De trener muskelgruppene som arbeider under fødsel.

Så: Vi vurderer de to viktigste punktene som forberedelse til fødsel - en perineal massasje og Kegel øvelser under graviditeten.

Forberedelse for fødsel: perineal massasje

Massasje i den intime sonen gjør at du kan gjøre huden til perineum elastisk, lett strekker seg.

Selvfølgelig gir han ikke en absolutt garanti for at du vil forlate sykehuset uten en enkelt søm, men det øker sjansen for det.

På mange måter er brudd og strekkmerker forårsaket av de personlige egenskapene til ufleksibel hud (dette påvirkes av både arvelighet og alder), men du kan til og med prøve å hjelpe det. Det vil absolutt ikke være noen skade fra vanlig massasje!

Du kan gjøre det selv eller koble til din manns prosess. Hvis de troende var enige om å hjelpe, er det mest hensiktsmessig å ta en stilling som ligger eller sitte på sengen.

Uavhengig kan operasjonen utføres på badet, bøye ett ben på kneet og plassere det på siden (som om du skal gå i mars).

Når du forbereder deg på fødsel, er det mest hensiktsmessig å ha en slik forberedelsesmodus for perineum: Fra og med den 30. uke, gi massasjertiden en eller to ganger i uken, og fra den 36. uke, fremskynde prosedyren.

Etter den 38. uken, bør dette treningsstudioet på badet være din daglige aktivitet. Hvis du er så involvert at du ikke kan rive deg bort, har du lov til å øve to ganger om dagen.

Før massasje er det tilrådelig å ta en dusj, sørg for at hendene dine er vasket og neglene dine er kortere.

Ta naturlig olje - oliven, linfrø, mandel eller noe annet. Vel, hvis det skjer under badprosedyrene, vil det alltid være til stede, i en liten flaske, som husker den kommende massasjen.

Perineum er huden mellom skjeden og anusen. Du må begynne å finne henne ved berøring og "møte".

Dip to fingre i oljen, smør huden og bakveggen på skjeden. Sett fingeren inn i skjeden til en dybde på to centimeter og begynn med forsiktig trykk å massere bakveggen, og flytt den gradvis bort.

Snart vil du føle spenning eller kribling - lås hånden din i denne stillingen og ikke slipp i et halvt minutt.

For å slappe av, prøv å puste dypt (du kan bare øve pusteteknikker lært for perioden med sammentrekninger).

Gjenta prosedyren flere ganger, og ta så mye hvile som mulig under pausene. På slutten av tre minutter masserer du forsiktig huden av perineum, forsiktig presser og glir.

Med regelmessig repetisjon over flere dager, må følelsen av ubehag passere - det betyr at resultatet blir merkbart, og huden blir elastisk. Dette betyr at perineal massasje gir positive resultater i å forberede seg på fødsel.

Forbereder seg på fødsel. Kegel øvelser under graviditet

Ikke alle gravide har muligheten til å delta på fullskala kurs for fødsel. Det er spesielle Kegel øvelser som kan utføres hjemme, "uten å gå fra billettkontoret."

Selvfølgelig vil du miste den psykologiske støtten til lærerne og "puzaty" lagånden. Men likevel vil jobben bli gjort, og kroppen vil være klar for fødselsprosessen.

Det er muskler i det lille bekkenet (og dette er skjeden og perineum) som må slettes for alle under fødsel. Så, vi skal trene dem, starter. fra hvilken som helst uke med graviditet.

Fordi Kegel øvelsene vil sikkert ikke skade noen, og de kan gjøres helt ubemerket av andre.

Sikkert har du hørt om modetrender kalt "Vumbilding." Det er umiddelbart tydelig at dette er noe relatert til konstruksjon, og bare for den kvinnelige delen.

True, VUM er en forkortelse, som ikke har noen relasjon til roten "vouman", som betyr "vaginalt kontrollerte muskler". De samme arbeidspolitiske musklene som vi snakket om tidligere. Vi vil bygge og styrke dem.

Hva for? For at musklene skal ha styrke til å bære fosteret til hele slutten av graviditeten. Slik at du ikke trenger å møte sykdommer i genitourinary systemet.

Å føde uten alvorlige smerter og konsekvenser i form av tårer og kutt. Og slik at hvis kuttet blir gjort i alle fall, det heler raskere.

Først, la oss se på hvor disse musklene befinner seg. De er lett å føle, hvis du går på toalettet "på en liten måte", bestemmer du deg for å stoppe midt i prosessen og forsinke vannlating. Føler hvor spenningen oppsto? Husk følelsene.

Hvis vår muskel er i god form, så ved å sette en finger inn i skjeden og gjenta sammentrekningen, vil du føle at fingeren er tett gripet. Hvis du ikke føler noe, er det fornuftig å begynne å trene umiddelbart. Forberedelse for fødsel hastene.

1) Den første øvelsen av Kegel - den enkleste. Fra tid til annen i løpet av dagen, kontrakt denne muskelen ti ganger mens du sitter eller ligger ned. Hver dag øker mengden stress og avslapping.

Som et resultat bør du nå automatisme og enkelt utføre 50 kutt per tilnærming. Nå kan du gå videre til følgende elementer.

2) Den andre øvelsen av Kegel - en akselerert versjon av den første. Gjør det samme, men dobbelt så fort.

3) Den tredje øvelsen av Kegel - moderate forsøk. Når barnet er i ferd med å gå ut, må du presse for urin, tøye bukmuskulaturen. Det føles som om det er som å gå stort.

Slik at alt går som urverk, styr musklene nå, moderat strekker seg og slapper av. Det er ikke nødvendig å presse hardt.

4) Den fjerde øvelsen av Kegel - den såkalte "heisen", det vil si en faset sammentrekning av perineumets muskler. Først litt strekk og hold resultatet. Da spente de litt vanskeligere og frøs igjen. En annen ekstra spenning. Og mer. Som om å gå opp til øverste etasje.

Du kommer også gradvis ned og stopper hvert tredje sekund.

5) Den femte øvelsen av Kegel - en treg reduksjon, i motsetning til den andre. Vi spenner igjen muskler i perineum, men vi prøver å gjøre det så sakte som mulig, hold toppet i noen sekunder, og slapp deretter av.

Som i noen gymnastikk, start trening med en moderat mengde mosjon (10 ganger 1 - 2 sett per dag). Deretter øker antall øvelser og tilnærminger. Hvis du er sliten, hvile.

Du kan delta om morgenen på sengen, etter søvnen, og på kontoret på jobb, og under hyggelige sammenkomster i en kafé og sitte på en benk under en tur. Det viktigste pluss med øvelser er deres perfekte skam for andre.

Ingen vil forstå at du er anstrengende noe og avslappende. Øv og smil. Eventuell gymnastikk, spesielt "gravid", bør være en glede!

Forberedelse for fødsel er en ansvarlig og seriøs prosess, vi håper at våre anbefalinger vil hjelpe deg.

Veet voksstrimler - anmeldelser

Ingroet hår etter epilering